Sch\u00f6n dass du da bist. Diese Meditation ist ein Geschenk f\u00fcr dich. Durch regelm\u00e4\u00dfiges in die Stille gehen, kann dein K\u00f6rper, dein Geist und deine Seele wieder zur Ruhe kommen.
Vielleicht ist es dein allererstes Mal, vielleicht konntest du mit dem Begriff Meditation auch noch gar nicht so viel anfangen. Dann sieh diese Meditation als Einladung, einmal wieder etwas Neues auszuprobieren. Schenke dir
100 % deiner Aufmerksamkeit und 100% deiner Pr\u00e4senz.
Lass uns beginnen. Finde zun\u00e4chst eine f\u00fcr dich stimmige bequeme Sitzposition. Versuche deine Aufmerksamkeit auf dich und deinen K\u00f6rper zu lenken. Entspanne dich nun vom Scheitel bis zur Sohle. Sitze dabei Aufrecht mit entspannt h\u00e4ngenden Schultern. Richte dich dabei bitte zu deiner ganzen Gr\u00f6\u00dfe auf. Atme tief ein und lasse mit dem Ausatmen alle Anspannungen aus dir herausflie\u00dfen. Sp\u00fcre deine komplette Kopfhaut und lasse alle Anspannungen gehen. Auf diese Weise f\u00fchrst du die Meditation mit jedem weiteren K\u00f6rperteil durch. Wandere gedanklich \u00fcberall hin, entspanne und lass allen Ballast los.
Sp\u00fcre, f\u00fchle wie sich dein K\u00f6rper leichter und entspannter anf\u00fchlt.
Ich w\u00fcnsche dir eine wundervolle Meditation. <\/p>\n\n\n\n
Herzliche Gr\u00fc\u00dfe eure Nicole.<\/p>\n\n\n\n