Schön dass du da bist. Diese Meditation ist ein Geschenk für dich. Durch regelmäßiges in die Stille gehen, kann dein Körper, dein Geist und deine Seele wieder zur Ruhe kommen.
Vielleicht ist es dein allererstes Mal, vielleicht konntest du mit dem Begriff Meditation auch noch gar nicht so viel anfangen. Dann sieh diese Meditation als Einladung, einmal wieder etwas Neues auszuprobieren. Schenke dir
100 % deiner Aufmerksamkeit und 100% deiner Präsenz.

Lass uns beginnen. Finde zunächst eine für dich stimmige bequeme Sitzposition. Versuche deine Aufmerksamkeit auf dich und deinen Körper zu lenken. Entspanne dich nun vom Scheitel bis zur Sohle. Sitze dabei Aufrecht mit entspannt hängenden Schultern. Richte dich dabei bitte zu deiner ganzen Größe auf. Atme tief ein und lasse mit dem Ausatmen alle Anspannungen aus dir herausfließen. Spüre deine komplette Kopfhaut und lasse alle Anspannungen gehen. Auf diese Weise führst du die Meditation mit jedem weiteren Körperteil durch. Wandere gedanklich überall hin, entspanne und lass allen Ballast los.
Spüre, fühle wie sich dein Körper leichter und entspannter anfühlt.
Ich wünsche dir eine wundervolle Meditation.

Herzliche Grüße eure Nicole.